三伏天已至，全国多地气温飙升。
面对酷暑，如何更健康地使用空调？夏季饮食又该如何选择？官方发布了夏日养生指南。
关于空调使用
空调可以使用，但过度忍耐无益。近期不少网友反映，家中的长辈不敢开空调。据中国中医科学院广安门医院主任医师杨戈在国家卫健委发布会上介绍，老年人的体温调节能力有所下降，特别是患有冠心病、心衰、肺心病等疾病的老年人，在高温高湿环境中更容易出现胸闷、心慌、气短等不适。
专家建议，室内温度最好控制在26℃至28℃之间。当湿度较大时，可开启除湿功能。空调风口不应直接吹向头部、颈部、胸部、背部、腹部以及膝关节。从室外进入空调房前，尤其是在出汗较多时，应先擦干身体并更换干爽衣物。
关于冷饮食用
冷饮可以适量品尝，但不宜过量。冰镇饮料、冰西瓜、绿豆汤等虽然口感清凉，但容易对胃肠道造成刺激，可能引发胃胀、腹痛、腹泻等不适。老年人食用冰饮、冷饮时，应少量、小口，尽量在口中停留片刻后再缓慢吞咽。
适宜的夏季清暑饮食包括冬瓜汤、丝瓜汤或绿豆稀粥，建议温热食用。糖尿病患者应将水果安排在两餐之间，在血糖相对稳定的时段适量摄入。
对于食欲不佳的老年人，不能仅依靠粥和水果，还应确保摄入足够的主食、膳食纤维以及肉类、蛋类、奶类等优质蛋白质。
关于中暑用药
中暑后应优先降温，切勿随意用药。在闷热的夏季环境中，如果出现头晕、乏力、恶心或大量出汗等症状，应立即转移到阴凉通风处，解开衣物，并通过擦拭、冷敷、扇风等方式帮助身体降温。若患者意识清醒且能够吞咽，可少量多次补充水分，必要时可使用口服补液盐。
需要注意的是，藿香正气类药物并非适用于所有类型的中暑。例如，部分患者正在服用头孢类或甲硝唑药物，而某些藿香正气制剂含有酒精，此时自行服用可能不适宜。特别是对于重症中暑患者，不应依赖退烧药，关键在于迅速降温，并及时就医。
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